Les salades peuvent être saines, satisfaisantes ou accompagner parfaitement les plats principaux.
Prendre des salades est un moyen très pratique et intéressant de travailler avec quelques parts de légumes et / ou de fruits. Il existe de nombreuses choices de salades variées sur le marché que vous pourrez choisir. Et vous pouvez faire une salade verte à la maison en 5 minutes, armé d'un sac de feuilles de salade préalablement lavées, de quelques carottes ou d'autres légumes, de noix et d'une bouteille de French dressing légère.
Les salades sont fraîches, croquantes et amusantes, automobile vous pouvez expérimenter les saveurs. Vous pouvez les personnaliser pour inclure les fruits et les légumes qui vous intéressent le plus, et ceux que vous avez sous la primary.
En fait, les amandes ne constituent pas simplement une collation saine. ils constituent également un glorious ajout aux salades.
Une combinaison de cette noix avec des salades en bonne santé peut certainement être votre avantage salvifique lors d'une journée chargée. Une poignée d'amandes est considérée comme un glorious choix, automobile elles constituent une excellente supply de vitamine E, de riboflavine et une bonne supply de protéines et de fibres.
Essayez ces recettes pour augmenter votre consommation d'amandes.
Salade Badam et Anjeer
Ingrédients:
Épinards bébé feuilles – three tasses
Amandes (blanchies et pelées) – ½ tasse
Anjeer (sec) – eight nos
Tomate coupée en dés – 1 tasse
Melon d'eau coupé en dés – 1 tasse
Oignons émincés – ½ tasse
Pour dresser
Huile d'olive – 4tbl spn
· Cette recette de salade a bon goût et une valeur nutritive élevée
· Supply d'énergie instantanée pour votre longue journée ou même après une séance d'entraînement intense
· Vous permet de vous sentir léger toute la journée et constitue une possibility de petit-déjeuner incroyable
Pâte de Tamarin – 2 cuillères à soupe
Sel – ½ cuillère à café
Sel noir – ½ c. À thé
Gingembre en poudre – ½ cuillère à café
Jeera bhunna – 2 c. À thé
Rouge frisquet pwd – sp csp
Préparation:
· Trempez une nuit dans l'eau. Égoutter l'eau et couper en quartiers. Mélangez le reste avec le reste des légumes, des fruits et des amandes tranchées
· Pour la French dressing, mélanger tous les ingrédients et fouetter. Verser sur la salade et la jeter. Sers immédiatement
Salade d'amandes, d'oranges et de potiron rôti
Ingrédients:
Citrouille – 50 g
Orange fraîche – 50 g
Laitue mélangée – 200 g
Flocons d'amandes – 50 g
Huile d'olive – 25 g
Miel – 10 g
Moutarde – 10 g
Pâte d'amandes – 20 g
Vinaigre Balsamique – 20 ml
Flans d'amandes grillées – 30 g
Préparation:
· Cette possibility de salade vous donne un goût distinctive, un mélange de légumes et d'agrumes
· Il est riche en nutriments automobile il contient beaucoup de fibres et est très facile à préparer.
· C'est une excellente possibility que vous pouvez avoir tout au lengthy de la journée
Couper le potiron en quartiers et le faire mariner avec du miel, du romarin et le faire rôtir pendant 30 à 35 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à 180 orange orange peelfresh et le couper en quartiers. Ensuite, dans un bol, ajoutez l'huile d'olive, le miel, la pâte de sel et d'amande et le vinaigre balsamique. Mélangez-le et gardez-le de côté
· Dans un bol, mélanger tous les ingrédients, y compris la laitue, la citrouille rôtie, puis ajouter la French dressing et la mettre dans une assiette.
Salade d'aubergines grillées et d'amandes
Ingrédients:
Petits brinjals – 5 nos
Amandes grillées (pelées) – 10 g
Grenade fraîche – 10 g
· La touche acidulée de cette salade est rafraîchissante pour vos papilles gustatives.
· La salade d'aubergines et d'amandes est une possibility de remplissage et constitue donc une excellente possibility pour le déjeuner avec du jus de fruits frais.
Pousses de pois – 20 g
Caillé Hung – 45 g
Ail haché – three g
Safran – 10-12 brins
Huile d'olive – 15 ml
Feuilles de basilic – 2 nos
Garam Masala – 2 g
Sel – au goût
Chaat masala – three g
Préparation:
- Lavez et coupez les brinjals dans le sens de la longueur, saupoudrez de sel, du garam masala, de l'huile d'olive et faites cuire à 180 ° C pendant 10 minutes. Dans un bol, fouetter le caillé suspendu dans un bol à mélanger, ajouter l'ail haché, le sel, le safran et l'huile d'olive, puis bien mélanger pour obtenir une French dressing lisse.
Étaler les pousses de pois sur une assiette, saupoudrer de chaat masala et y déposer les moitiés d'aubergines cuites. Saupoudrer les aubergines avec la French dressing au yogourt au safran et garnir de perles de grenade fraîches, d'amandes rôties et de feuilles de basilic râpées
