Nov 23, 2019
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 Recettes de repas faciles et sains pour perdre du poids

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N'ayez pas peur de cuisiner en dehors de la boîte lorsque vous essayez de perdre du poids. Choisissez des ingrédients avec lesquels vous ne cuisez pas normalement et créez quelque selected de nouveau et d'intéressant pour ne pas devenir la proie des envies de manger des aliments réconfortants.

Make It Scorching – Plat de dinde au chili

Si vous ne disposez pas de beaucoup de temps pour vous asseoir autour d'un poêle chaud, l'utilisation d'une mijoteuse ou d'une mijoteuse peut faire des merveilles pour créer un glorious plat de chili sain. Voici ce dont vous aurez besoin:

1lb de dinde moulue
1 poivron vert
1 poivron rouge
1 gros oignon espagnol
four branches de céleri
2 gousses d'ail
1 demi cuillère à soupe de cumin
1 cuillère à soupe de sel
1 cuillère à soupe de poivre
three c. À soupe de poudre de chili
2 boîtes de tomates concassées
2 piments Habanero (Utilisez un piment doux si vous n’êtes pas fan des épices)
1 boîte de pois chiches

Faire dorer la dinde hachée dans une poêle à feu moyen en la faisant tomber dans la poêle pour obtenir la meilleure couleur qui soit; ne faites pas trop cuire vos protéines, vous voulez en contenir les sucs naturels au lieu de les perdre complètement. Maintenant, vous pouvez drainer tout excès d’huile provenant du sol et mettre la viande dans votre mijoteuse. Coupez les oignons, les cloches, les poivrons et les branches de céleri en morceaux de taille égale plutôt qu'en petits morceaux qui se perdent dans le repas, et mettez-les dans la casserole avec le cumin, la poudre de chili, le sel et le poivre. Rincez les pois chiches avant de les placer dans le pot avec les tomates, auxquelles on peut ajouter du jus et tout. L'ail peut être pelé et tranché finement ou écrasé. Les habaneros, si vous choisissez de les utiliser, doivent être coupés en dés très fins. Dans une mijoteuse, utilisez un feu doux pendant 5 heures ou un feu vif pendant four heures, et profitez-en. Cela devrait servir 6-Eight personnes en fonction de la taille de la portion.

Lose the Bun: plat de bœuf haché maigre et de dinde

Une autre façon de perdre des energy en excès dans vos repas est de supprimer les glucides simples non essentiels. Bien que vous deviez conserver des glucides complexes dans vos repas, vous pouvez remplacer les aliments de base du barbecue tels que des petits pains par un autre récipient.

Demi-livre de boeuf haché maigre
Demi-livre de dindon
1 cuillère à café de sel
1 cuillère à café de poivre
1 pincée de Cayenne
1 petit oignon
1 tasse de quinoa
2 tasses d'eau
1 quartiers de citron
1 tomate
Laitue Iceberg 1 tête

Épluchez et coupez votre petit oignon en dés, puis mélangez le boeuf maigre et la dinde hachée dans un bol. Ajouter le sel, le poivre, le poivre de Cayenne et l'oignon jusqu'à ce qu'ils soient bien mélangés et former le contenu du bol en galettes. L’épaisseur dépend de vous, mais rappelez-vous que plus la galette est épaisse, plus la cuisson de la dinde au centre et crue est longue et c’est un sérieux non-non. Placez-les au réfrigérateur et allumez le barbecue pour le laisser chauffer pendant que vous démarrez dans votre plat d'accompagnement. Ajouter le quinoa et l'eau dans une casserole, couvrir et porter à ébullition, laisser mijoter pendant 20 minutes; Lorsque le quinoa approche de la mi-chemin, placez vos hamburgers sur le gril. Pendant que tout chauffe, vous pouvez refroidir les choses en préparant de la laitue et de la tomate. Les feuilles de laitue doivent être laissées aussi entières que potential, tandis que la tomate peut être coupée en tranches; déposer une feuille de laitue par galette sur chaque assiette. Quand le quinoa est fini, il devrait être tendre et translucide, presser un peu de citron et servir. Des hamburgers sur des feuilles de laitue garnies de tomates peuvent être accompagnés d’une cuillerée de salsa à la place des accessoires habituels.

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Dinner Recipes Healthy

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