Nov 24, 2019
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 Recette d'aliments sains pour un repas rapide

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Avec la chaleur de l'été et le fait que nous ayons des journées plus longues, nous voudrions souvent manger quelque selected de léger et tard le soir. Idéalement, un dîner rapide et facile ainsi qu'un dîner sain et facile. Voici une recette de nourriture saine pour un repas rapide.

Basée sur l’une de mes marinades préférées, cette recette de repas santé est un dîner rapide et facile qui peut être préparé pour 1 personne ou plus (si vous êtes divertissant). Ce que j’avais fait plus tôt cette semaine a été de préparer du flétan sur du riz brun et du riz sauvage mélangés à des dattes et des haricots verts servis à half. Ce dîner sain et facile ne prenait pas de temps du tout.

Les ingrédients à utiliser pour ce repas rapide sont:

1 portion de flétan
riz brun
Riz sauvage
Rendez-vous
Haricots verts

Pour commencer ce dîner rapide et facile, faites mariner le flétan dans un bol contenant un quantity égal d’huile d’olive, du vinaigre balsamique (2 c. À soupe chacun) et une gousse ou deux d’ail. Enrober le flétan et placer le poisson au réfrigérateur pendant environ deux heures.

Pendant ce temps, suivez les directions de cuisson au dos des emballages pour le riz sauvage et le riz brun et faites cuire les deux sorts de riz séparément. Quand j'ai fait cette recette d'aliments sains, j'ai utilisé 1/four tasse de riz sauvage et 1 tasse de riz brun.

Une fois les deux jeux de riz cuits, mélangez-les et ajoutez les dattes hachées. Assurez-vous de vérifier les dates pour les noix. Laisser les deux séries de riz réchauffer les dattes hachées. Réglez le riz de côté.

Une fois que le flétan est mariné, faites cuire le poisson au 4 jusqu'à ce qu'il soit tendre et floconneux, mais pas cru au milieu. Pour un dîner rapide, achetez des haricots verts fraîchement surgelés et réchauffez-les sur la cuisinière pendant la cuisson du flétan.

Si le riz a refroidi, vous pouvez le passer au micro-ondes pendant quelques secondes pour le réchauffer. Placez le riz dans votre assiette, puis placez le flétan cuit sur le dessus, puis les haricots verts cuits sur le côté. Vous pourrez ensuite préparer un dîner easy et rapide à l'aide d'une recette de delicacies saine.

J'aime gagner encore plus de temps à préparer le dîner en été et, souvent, je prépare mon service de combinaison de riz à l'avance et le réfrigérez. Je fais quelques parts puis je le prends pour ce plat ou un autre repas rapide que je pourrais cuisiner pendant la semaine.

J'espère que vous trouverez cette recette d'aliments sains pour un dîner rapide et agréable agréable. Ce qui est génial avec ce dîner santé, c’est qu’il ne prend pas de temps à préparer et qu’il est facile à nettoyer. Jusqu'à la prochaine fois, rappelez-vous le mantra Finances Bash: simplifiez-vous le model, il est délicieux, élégant, amusant et économique pour tous!

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Dinner Recipes Healthy

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