Nov 24, 2019
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Idées pour des recettes de petit-déjeuner rapides et saines

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Vous cherchez des recettes de petit-déjeuner saines que vous pouvez préparer rapidement et facilement? Bien que la plupart des gens aient entendu dire que le petit-déjeuner est le repas le plus necessary de la journée, beaucoup ne prennent toujours pas le temps de le prendre le matin. Si vous sautez le petit-déjeuner régulièrement, vous êtes probablement au courant du léger mal de tête et de la crise de faiblesse qui survient à la moitié de la matinée. La raison en est que vous n'avez pas pris de petit-déjeuner.

Pourquoi le petit-déjeuner est-il si necessary?

Alors, pourquoi le petit-déjeuner est-il si necessary? Lorsque vous dormez la nuit, vous restez environ huit heures sans boire ni manger. Cela signifie que vous êtes légèrement déshydraté au réveil et que votre glycémie est probablement basse. Pour cette raison, vous n’avez pas beaucoup d’énergie. Cependant, il est temps de se précipiter et de se préparer pour la journée afin d'éviter de manger. Lorsque vous sautez le petit-déjeuner, votre corps reste déshydraté et votre taux de sucre dans le sang peut encore baisser tout au lengthy de la journée. Ensuite, vous vous sentez horrible et extrêmement affamé plus tard dans la journée. Dans de nombreux cas, il est facile de trop manger plus tard parce que vous vous sentez vraiment affamé.

Au-delà des céréales

Certaines céréales peuvent être un glorious choix pour bien commencer la journée rapidement et en santé. Bien sûr, vous devez éviter les céréales riches en sucres. Les variétés à grains entiers, riches en fibres et en protéines, sont un glorious choix. Veillez toutefois à lire l'étiquette – de nombreuses céréales dites "saines" sont remplies de sucre.

Cependant, beaucoup de gens n'aiment pas avoir des céréales le matin. La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreuses autres recettes rapides et saines que vous pouvez utiliser pour un bon petit-déjeuner. Si vous n’aimez pas les céréales froides, prévoyez une farine d’avoine chaude ou même une crème de blé au petit-déjeuner. Préparer votre propre gruau à partir de rien ne prend pas beaucoup plus de temps que d'utiliser des sachets de gruau «instantanés» aromatisés – et c'est beaucoup moins cher et plus sain. Ajoutez quelques baies et du lait et vous aurez un délicieux petit déjeuner qui ne prend pas trop de temps à préparer.

Choices de petit déjeuner rapide

Si vous avez des matins très occupés, vous aurez peut-être besoin de recettes de petit-déjeuner rapides et faciles à préparer. Une bonne idée est de préparer votre petit-déjeuner la veille. Préparez une cocotte de petit-déjeuner. Un jour où vous aurez plus de temps, préparez un grand lot de crêpes ou de gaufres. Congelez-les. Plus tard dans la semaine, il vous suffira de les mettre dans le grille-pain pour un petit-déjeuner rapide et savoureux. Ou préparez un lot de muffins au son en bonne santé au début de la semaine et savourez-les toute la semaine sans tracas.

Plus d'idées de petit déjeuner

Il existe de nombreuses autres recettes de petit-déjeuner rapides et saines que vous pouvez également essayer le matin. Considérez des œufs pochés, des œufs à la coque ou peut-être un crapaud dans le trou. Une omelette rapide avec des légumes est une excellente possibility. Les smoothies peuvent être de merveilleux choix pour le petit-déjeuner. Mélangez le yogourt et les fruits, mélangez dans le mélangeur et buvez-le sur le pouce pour un petit-déjeuner équilibré. Le fruit et le fromage constituent un repas matinal bien équilibré que vous pouvez jeter dans un sac et emporter avec vous lors de vos déplacements.

Pensez également aux aliments non traditionnels pour le petit-déjeuner. Que diriez-vous d'une tranche de pizza restante? Un bol de soupe aux lentilles? Un peu de riz au lait? Il n'y a pas de règles ici. Tout aliment sain qui vous semble attrayant le matin est un aliment de très bonne qualité pour le petit-déjeuner!

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Dinner Recipes Healthy

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