Dec 1, 2019
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Gesundes Frühstück Rezepte zur Gewichtsreduktion: Eier sind Ihr bester Freund

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Wenn Sie nach köstlichen, gesunden Frühstücksrezepten zur Gewichtsreduktion suchen, sind Eier wirklich Ihr bester Freund. Eier sind eines der natürlichsten Lebensmittel, die Sie essen können, und auch eines der besten. Ein Wort der Warnung: Glauben Sie nicht dem Hype und dem Unsinn, dass zu viele Eier schlecht für Sie sind. Das stimmt einfach nicht. Eier sind voller Eiweiß und gesunder Fette. Das ist richtig, gesunde Fette; Sie sind voll von gutem Cholesterin, dem Typ, der Ihnen beim Abnehmen helfen kann. Denken Sie bei der Auswahl der Eier daran, dass Sie immer versuchen sollten, Bio-Eier aus Freilandhaltung zu kaufen. Die Hühner sind viel glücklicher als die Hühner im Käfig, und die Qualität der Eier spiegelt dies wider. Wenn Sie Bio nicht kaufen können, versuchen Sie zumindest, Freilandhaltung zu kaufen. Hier sind zwei proteinreiche, fettreiche und gesunde Frühstücksrezepte zur Gewichtsreduktion.

1. Frühstück Bausti's

Dient 1-2

Zutaten

• Three mittelgroße Freiland- / Bio-Eier

• 40 g Zucchini

• 60 g leicht gedämpfter Blumenkohl

• 60 g gekochtes Huhn

• Chiliflocken

• Gemischte Grüns

Methode

1. Ofen auf 180 ° C vorheizen.

2. Alles in kleine Stücke schneiden.

3. Füllen Sie 6 mittelgroße Muffinschalen zur Hälfte mit dem Huhn und dem Gemüse.

4. 2 der Eier schlagen und einige Chiliflocken hinzufügen, dann die Ei-Chili-Mischung zu gleichen Teilen in jede Muffin-Schachtel geben und ca. 7 Minuten im Ofen backen.

5. Restliches Ei schlagen.

6. Muffins mit dem restlichen Ei auffüllen (Grund dafür ist, dass sich die geschlagenen Eier etwas bilden und dann während des Backvorgangs absetzen und Platz für das Auffüllen lassen).

7. Weitere 7 – eight Minuten backen, auf einem grünen Bett servieren.

2. Spargelei Soldaten

Für 1 Particular person

Zutaten

• 2 große Freiland- / Bio-Eier

• Four Spargelstangen

• 1 Teelöffel Kokosöl

• Meersalz

• Schwarzer Pfeffer

Methode

1. Kochen Sie genug Wasser in einer Pfanne, um die Eier 1 cm zu bedecken.

2. Legen Sie die Eier nach dem Kochen vorsichtig in das Wasser, um Risse zu vermeiden. Kochen Sie sie 5 Minuten lang, um eine weiche Konsistenz zu erzielen.

3. Während die Eier kochen, das Öl in einer Pfanne erhitzen und die Spargelstangen 2-Three Minuten kochen.

4. Legen Sie Ihre Eier in einen Eierbecher und servieren Sie Spargelsoldaten zum Eintauchen.

Eier sind der perfekte Begin in den Tag. Sie sollten immer darauf abzielen, in jeder Mahlzeit Eiweiß zu erhalten, und mit Eiern erhalten Sie einige der besten verfügbaren Eiweiße. Diese beiden Rezepte für gesundes Frühstück zur Gewichtsreduktion eignen sich hervorragend für alle, die einen kohlenhydratreichen und zeitweise fastenden Lebensstil verfolgen. Wenn das der Fall ist, sind diese beiden Rezepte an den Tagen, an denen Sie nicht trainieren, großartig.

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Dinner Recipes Healthy

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