Nov 26, 2019
5 Views

Comment faire des smoothies santé pour l'énergie

Written by

Si vous n'avez jamais fait de smoothies, vous serez étonné de la facilité avec laquelle ils sont préparés. Tout ce dont vous avez besoin est un bon mélangeur pour faire un smoothie nutritif. Lorsque vous préparez un smoothie à la maison, vous avez un contrôle complete sur les ingrédients que vous souhaitez ajouter. Poursuivez votre lecture pour découvrir ce que ces boissons nutritives ont à offrir et apprendre à préparer des smoothies santé.

Quelques avantages de smoothie

Pour l'énergie – Si vous vous sentez fatigué, un smoothie riche en glucides et en protéines peut vous garder énergique et alerte.

Désintoxiquer – Les smoothies peuvent éliminer les toxines de votre corps. Vous pouvez trouver des recettes de smoothies pour nettoyer et air purifier votre corps.

Pour perdre du poids – Les smoothies hypocaloriques et faibles en gras sont ce qu'il y a de mieux pour les observateurs de poids. Ils fournissent des nutriments essentiels et aident à brûler les graisses.

Renforcer l'immunité – Les smoothies peuvent renforcer votre système immunitaire et vous aider à vous protéger du rhume, de la grippe et d'autres infections.

Embellir – Les fruits et les légumes constituent de délicieux smoothies riches en vitamines et en antioxydants pour une peau nette et lisse et des cheveux brillants.

Smoothie Recipes for Power

Si vous vous sentez fatigué et épuisé ces derniers temps, vous voudrez savoir remark préparer des smoothies santé pour stimuler votre énergie. Une recette de smoothie riche en glucides vous permettra de vous sentir actif et alerte à nouveau. Il suffit de combiner tous les ingrédients demandés dans la recette et de mélanger jusqu'à obtenir un mélange lisse.

Smoothie Banane Cacao

Ce smoothie crémeux au chocolat est riche en protéines. Cela vous gardera éveillé et alerte toute la journée.

  • 1 tasse de banane congelée, coupée en morceaux
  • half of tasse de tofu soyeux réfrigéré
  • half of tasse de lait
  • three cuillères à soupe de cacao en poudre
  • 1 c. À thé de poudre de lin

Smoothie aux fruits crémeux

Ce smoothie contient une variété de fruits pour vous réveiller le matin. Il est facile à préparer et vous permettra de rester énergique tout au lengthy de la journée.

  • half of tasse de banane, tranchée
  • half of tasse de papaye, coupée en morceaux
  • half of tasse de jus d'ananas
  • 1 cuillère à café de levure de bière
  • 1 cuillère à café d'huile de lin

Smoothie aux baies

Prévenez la fatigue et la faiblesse musculaires avec les fruits de cette recette. Ce smoothie est riche en magnésium pour une fonction nerveuse et musculaire normale.

  • 1 tasse de fraises
  • half of tasse de jus de pamplemousse
  • half of tasse de yogourt à la vanille congelée faible en gras
  • half of tasse de tofu soyeux
  • 1 cuillère à soupe de beurre d'amande
  • Miel au goût (facultatif)

Conseils pour préparer des smoothies santé

Les smoothies vous permettent de choisir les ingrédients à ajouter. Vous pouvez utiliser presque tous les varieties de fruits ou de légumes que vous aimez. Les fruits et les légumes entiers sont préférables en raison de leur teneur en fibres qui vous permet de vous sentir rassasié. De plus, la fibre régule la libération de sucre dans le sang.

Le lait, le yogourt et le tofu peuvent augmenter la teneur en protéines de votre smoothie et améliorer le goût et la consistance. Vous pouvez également ajouter de la glace pilée pour obtenir un smoothie plus épais. N'ayez pas peur d'expérimenter et d'apprendre à préparer des smoothies sains et délicieux.

Article Categories:
Dinner Recipes Healthy

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *