Nov 30, 2019
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3 Must-Try gesunde Thunfisch-Rezepte für Ihre folgende Mahlzeit

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Der mit Vitaminen und Mineralstoffen wie den Vitaminen B3, B6, B12 und D, Phosphor, Kalium, Magnesium, Selen, Eiweiß und vielem mehr gefüllte Thunfisch gilt als einer der gesündesten Fische der Welt. Es hat starke entzündungshemmende und antioxidative Wirkungen und die enthaltenen Omega-3-Fettsäuren sind intestine für das Herz und die allgemeine Gesundheit. Thunfisch ist auch eine gute Zutat, wenn Sie ein Kochanfänger sind!

Hier sind einige gesunde Thunfischrezepte, die Ihre nächste Mahlzeit mit Sicherheit zufrieden stellen werden:

Leckerer Mac und Thunfisch

Was du brauchst:

  • 6 Tassen Wasser

  • 1 Päckchen Makkaroni-Käse-Combine zum Abendessen, gekocht

  • 1 Dose Thunfisch, abgetropft und abgeplatzt

  • 6 Tassen Wasser

  • 1 Tasse Semmelbrösel

  • 3/four Tasse geschnittene Champignons

  • 1/four Tasse Margarine, in Stücke geschnitten

  • 1/four Tasse Milch

In einem Topf bei mittlerer bis niedriger Hitze gekochte Makkaroni, Käsesaucenmischung (aus der Packung mit Makkaroni und Käse zum Abendessen), Margarine und Milch mischen, bis die Margarine geschmolzen ist und die Nudeln mit der Sauce überzogen sind. Thunfisch und Champignons unterrühren. Gießen Sie die Mischung in eine Auflaufform, belegen Sie sie mit Semmelbröseln und backen Sie sie 30 Minuten lang in einem vorgeheizten Ofen.

Schnell gegrillter Thunfisch Teriyaki

Was du brauchst:

  • four Gelbflossenthunfilets

  • 1 Tasse Teriyaki-Sauce

  • 3/four Tasse Olivenöl

  • 2 Esslöffel gehackter Knoblauch

  • 1 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

Mischen Sie Teriyaki-Sauce, Olivenöl, Knoblauch und schwarzen Pfeffer in einer großen wiederverschließbaren Plastiktüte. Thunfischfilets in die Tüte geben und schütteln, um den Fisch mit Marinade zu überziehen. Mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank stellen. Wenn Sie fertig sind, nehmen Sie die Filets aus dem Beutel und legen Sie sie auf einen vorgewärmten Grill. Überschüssige Marinade verwerfen. Thunfischfilets ca. 5 bis Eight Minuten professional Seite oder bis zum gewünschten Gargrad grillen.

Gesunder Thunfisch

Was du brauchst:

  • four 8-Zoll-Mehl Tortillas, erwärmt

  • four Blätter Salat

  • 1 1/four Tassen Thunfisch

  • Three Esslöffel Mayonnaise

  • 1 half of Esslöffel Gurkenrelish

  • 1 Esslöffel gehackter Sellerie

  • 1 Esslöffel gehackte Zwiebel

  • 1 Teelöffel frischer Zitronensaft

  • 1 Prise Knoblauchsalz

Kombinieren Sie in einer Schüssel Thunfisch, Mayonnaise, Gurkenrelish, Sellerie, Zwiebel, Zitronensaft und Knoblauchsalz. Mischen, bis alle Zutaten intestine vermischt sind. Legen Sie ein Salatblatt auf jede Tortilla und verteilen und löffeln Sie die Thunfischmischung zwischen four Salatblättern. Jede Tortilla-Burrito-Artwork rollen und bei Bedarf mit einem Zahnstocher sichern. Am besten sofort verzehren.

Vergessen Sie ein normales Thunfischsandwich, wenn Sie nach Ihrem Lieblingsfisch verlangen. Probieren Sie stattdessen diese köstlichen und gesunden Thunfischrezepte!

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Dinner Recipes Healthy

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